目標が無いと動けないタチのオッサン 今後の二刀流計画を考えてます。 まずは大会選び 【ランニング】 2024秋冬 ［フルマラソン1本］ 過去に出場したレースは ・アクアライン ・大田原 ・つくば ・さの ・さいたま国際（5/18追記） 相性が良いのは大田原。 …

5/3の東京ノービス当日計量が54.05kg。 大会終了後から昨日まで好きなだけ食べたら、5/5の体重が56.20kg 脂肪燃焼とカロリー返済のため、昨日は50日振りにランニングをしました。 動きはぎこちなかったけれど、気持ちの良い汗をかけました やっぱりオッサン…

本日、東京ノービスボディビル選手権大会に出場してきました。 結果は・・・ 予選通過ならず 自分の中では過去最高の身体を作れたと思いましたが、皆さんレベルが高かったですね。 同じ55kg級でも骨格が骨太で、筋肉が詰まった選手が多かったように感じまし…

5/2撮影 体重 朝53.65kg 夜53.85kg 白米 2.25合 起床時に身体をチェックすると、むくんでカットがなくなり、ヤバい状態 午後にパンプアップ、ポージング練習をすると、だいぶカットが見えてきました オッサンの二刀流挑戦「第二弾」 東京ノービスボディビル…

5/1撮影 4/27から休みに入って、 ・仕事が無い分、消費カロリーが減る ・それに合わせて摂取カロリーも減らす ・水分、塩分は今までどおり普通に摂る このような感じで過ごしています。 以下、4/27から5/1までの、トレーニング/白米量/体重/所感 4/27 脚 1.5…

4/26撮影 東京ノービス7日前。 先週で除脂肪作業を終了して、今週から最終調整に入りました。 白米の量を少し増やして、筋肉を膨らませ、血管が浮き出るようにするためです。 以下は 4/22（月）〜4/26（金） トレーニング/白米量/体重/所感 4/22 腕 2.25合 5…

減量70日目（10週間） 体重 54.20㎏ 減量開始（2/12）58.20㎏から4㎏減 目標は（4㎏減/10週間＝70日）なので目標ピッタリのペース！ 順調に減量が進んだので、今日で除脂肪は一区切りつけます。 ここからは摂取カロリーを微増して、筋肉に張りをもたせる作業…